tag:blogger.com,1999:blog-87779140642719414462024-03-14T02:49:17.840-07:00 imagenysalud el Blog noticias educacion fisica y deporte, tutoriales, ofertas en entrenamiento personal, imagen y saludjphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.comBlogger67125tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-485584837606654242016-01-12T08:33:00.004-08:002016-01-12T08:33:56.037-08:00Los cuidadores y ex cuidadores de Alzheimer son los grandes olvidados. Este es un viaje a su universo de emociones más privado.<div class="mb6">
<h3 class="normal mb4 mobile-hide">
Acerca de este proyecto
</h3>
</div>
EL DOCUMENTAL<br />
Durante muchos años la figura de los cuidadores y
ex cuidadores de seres queridos afectados de Alzheimer ha permanecido
en las sombras. Pocas ayudas tienen, la sociedad no está sensibilizada
con su figura y los gobiernos del mundo miran para otro lado y no
reconocen su labor, a pesar de los muchos millones que les llegamos a
ahorrar a los Estados. Cuando el afectado fallece, erróneamente, la
gente que no ha pasado por tal doloroso proceso de ser testigo de cómo
el que había sido su madre o padre se desintegra paulatinamente
(sabiendo que estamos sumidos en una batalla que al final perderemos)
piensan que nos hemos quitado un peso de encima y nos liberamos. Pero
pocos son conscientes de que a la larga las víctimas principales del
Alzheimer no son los propios enfermos sino sus cuidadores. <br />
Los
cuidadores sufren en silencio puesto que de cara a la sociedad no pueden
quejarse porque tras el Alzheimer ésta solo es capaz de ver a los
enfermos. La mayoría de los que cuidan acaban somatizando mil y una
enfermedades porque a medida que sus familiares son cada vez más
dependientes, dicha depencia les va exigiendo más y más hasta que acaban
sufriendo de insomnio, trastornos alimenticios, depresiones, crisis de
angustia, abuso de alchol, tabaco y drogas, y lo que se conoce como el
síndrome del cuidador quemado. Algunos llegan incluso al suicidio o a
acabar institucionalizados en hospitales mentales cuando se convertien
en ex cuidadores. <br />
'WALTZ', a través de seguir el día a día de
tanto cuidadores como ex cuidadores, pretende mostrarle por primera en
la historia a la sociedad, el mundo más privado de estos héroes
anónimos, su universo más personal y emocional. Mucho se ha hablado de
los afectados pero ¿y de sus cuidadores familiares que, de la noche a la
mañana deben abandonar sus vidas en pro del cuidado de esa persona que
quieren sin saber cómo desempeñar dicho papel y lo que les espera, quién
habla?<br />
De una manera poética, con una estética visual y un mimo
exquisitos para mostrar las realidades de distintos individuos, el
documental pretende acercar a los miembros de la sociedad a éstos,
generar empatía, educarles sobre los estragos de la que ya está
considerada como la gran epidemia del siglo XXI y arrojar un rayo de luz
y esperanza sobre aquellos que cuidan. También para concienciar a los
gobiernos del planeta acerca de la importancia de implementar 'Planes
Nacionales de Alzheimer y otras demencias' en cada país como lleva años
exigiendo la Organización Mundial de la Salud. <br />
En España hay en
estos momentos entorno a 1.2 millones de enfermos y 6 millones de
afectados entre enfermos, cuidadores y familiares. En el mundo ya hay
más de 47.5 millones de enfermos. Se estima que debido al envejecimiento
de la población, estamos ante una pirámide invertida, a partir del año
2025 las cifras se van a triplicar. No existe una cura todavía ni un
diagnóstico precoz. Muchos son los gobiernos a los que no les interesa
desarrollar dicho plan por la inversión económica que supone y porque
una población envejecida es considera un lastre económico para ellos.<br />
De
lo que no son conscientes es de que cada vez estamos encontrándonos con
gente afectada mucho más joven. y que, de no tomar medidas a tiempo,
los sistemas sociales y anitarios se hundirán. <a href="https://www.kickstarter.com/projects/871392380/waltz" target="_blank">Ver mas acerca del proyecto AQUI</a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/ZMihz8SqdH0/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/ZMihz8SqdH0?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-91803460393811734732015-10-30T02:51:00.003-07:002015-11-01T03:04:11.051-08:00Wrestling Triple W En la tabacalera<br />
Jamas había estado en una velada de wrestling, lejos me quedan ya los años de ver en Tele 5 a Hulk Hogan, el ultimo guerrero and Co, asi que, ante la invitación de una buena amiga, me decidí por ir y llevarme mi cámara para grabar a uno de los luchadores en concreto, Payn.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/DXrg4AqYcfY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/DXrg4AqYcfY?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Resumiendo: cual enanito en el bosque, disfruté de lo lindo de una velada que para aún mejor, era gratuita. Os dejo el resumen. Gracias a todos los que hacen esto posible, un gran descubrimiento.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/3HYh-5NYPI0/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/3HYh-5NYPI0?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-40385952648489425452015-10-01T14:19:00.001-07:002015-11-01T03:04:18.844-08:00voces de los cuidadores. I congreso diario de un cuidador<br /><br />
<div style="text-align: center;">Testimonios de mucha ayuda para cuidadores de enfermos de Alzheimer. Un placer compartir mesa con gente tan excepcional . Gracias a todos. I er congreso FDDUC <br /><br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/FK1jndwLJAc" width="480"></iframe></div>jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-69122776041939259562015-03-14T21:34:00.001-07:002015-03-14T21:38:07.286-07:00Probando juguetes, Lubricantes<b></b><br />
<br />
<b>Si lo usas sol@ </b><br />
<br />
Aquí directamente eliminamos los de <b>sabores</b>,
¿para que? A menos que seas tan afortunad@ de llegarte, en cuyo caso te
aguantas y pasas al punto acompañado ( que envidioso soy). <br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<b> Sensaciones</b>: Tienen su punto al principio, pero se hace un poco empalagoso al final, tanto los
geles fríos como los calientes ( he escuchado casos de gente que no
distingue los geles fríos de los cálidos, dependiendo de las marcas y
normalmente con base de eucalipto ) si los utilizas con algún juguete,
el contraste frio/calor mola más (si además tienes calentador de
juguetes “la repera”). </div>
<br />
<b>Si los usas acompañad@</b>: <br />
<br />
Es complicado que alguien te toque mejor de lo que lo haces tu, pero
siempre es más excitante, así que, prueba también cremas de <i>masaje para el cuerpo.</i><br />
<br />
<br />
<b>Sabores</b>:
Aunque particularmente no soy asiduo, siempre son una ayuda para toda
persona que aun tenga reparos con el sexo oral. Yo particularmente aún
no he encontrado un sabor que me convenza.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhATKMZH3HXo9n-9ykEM14Pn-Mls42wvL8m2ROIYWFtSDMqPJ9iOBij-mMgV1DkjzLbeihJmgUa_EnIUJ8QDXVAmVUC6Ouq4KLO2Q26i88d5EeiPxFyD4HPhX5MWrFQTCeWXXgqhaYYxGU/s1600/lubric.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhATKMZH3HXo9n-9ykEM14Pn-Mls42wvL8m2ROIYWFtSDMqPJ9iOBij-mMgV1DkjzLbeihJmgUa_EnIUJ8QDXVAmVUC6Ouq4KLO2Q26i88d5EeiPxFyD4HPhX5MWrFQTCeWXXgqhaYYxGU/s1600/lubric.jpeg" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="font-weight: normal; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<b> Sensaciones</b>:
Hay gente que no les gusta la sensación e incluso les produce quemazón (
recuerda poner un poco en tu muñeca antes de aplicártelo, por si
hubiera reacciones alérgicas) lo cierto, es que dan mucho juego en
pareja.Mezclar (durex a sacado dos lubricantes específicos frío/calor
para mezclar ) solo frío, solo calor (como siempre, si además dispones
de unos juguetes las posibilidades de sensaciones se multiplican).
Privarte momentáneamente de la vista además agudizará tu tacto... <br />
<br />
<b>Vigorizantes o potenciadores de la erección</b>:
No los he probado, lo cierto es que los anillos siempre me parecieron
mejor opción, si alguien los prueba que nos deje su opinión. <br />
<br />
<b>Gel de estrechamiento vaginal</b>:
Procura que dicho gel no contenga ninguna hormona (a menos que sea por
prescripción facultativa), los geles comerciales no hormonales suelen
estar compuestos de alguno o varios de los siguientes elementos,
alcoholes, sueros salinos y aceites esenciales. Actúan como astringente y
saben como tal. Si bien son útiles en determinadas ocasiones, me parece
mas saludable el trabajo de la musculatura del suelo pélvico y el
musculo pubo-coccigeo (con unas bolas chinas por ejemplo y ejercicios
kegel). <br />
<br />
En resumen, es un elemento casi
indispensable para usar sol@ y/o con otros juguetes, da mucho juego en
pareja con un aumento exponencial dependiendo del multiplicador de tu
imaginación. En pareja fíjate que el lubricante sea de <b>base acuosa</b> (casi todos), los aceites pueden perjudicar al condón <br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"> Nota: Tanto la
ciencia a través de diversos estudios como la propia naturaleza nos
muestra como aprender jugando es una de las mejores formas de
aprender...</span>jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-91312618330806508112015-03-14T21:19:00.001-07:002015-03-14T21:20:06.335-07:00MEDICAL GROUP: UN EMPLEADO FELIZ, UNA EMPRESA PRODUCTIVA.<style type="text/css">p { margin-bottom: 0.25cm; direction: ltr; line-height: 120%; text-align: left; widows: 2; orphans: 2; }</style>
<br />
<br />
<br />
Cada vez son más las empresas que se interesan por motivar y tratar bien a sus trabajadores. Y es que mantener un alto grado de motivación y comodidad en el entorno laboral es lo mejor que se puede hacer: los directivos y empresarios más perspicaces lo saben. <br />
<br />
Cuánto más motivado se siente un trabajador, más se implica en su trabajo y aumenta su rendimiento, lo que inevitablemente tiene un efecto muy positivo en la productividad y en la generación de beneficios económicos. <br />
<br />
Existen muchas formas de incentivar a los empleados, y una de ellas es fomentar la interacción social en el entorno laboral: organizar reuniones y encuentros informales del personal, así como inculcar el trabajo en equipo son dos buenas formas de conseguirlo. <br />
<br />
En lo que se refiere estrictamente a la salud y al bienestar físico , algunas empresas de Estados Unidos, están premiando a sus trabajadores con sesiones de 15 minutos de masajes en su puesto de trabajo, combatiendo de esta manera el estrés cotidiano, mejorando la producción del empleado, la imagen corporativa de la empresa y disminuyendo el absentismo laboral. En M-edical Group nos esforzamos para concientizar a las empresas españolas que estas acciones son parte del éxito empresarial de un futuro inmediato. Por eso uno de nuestros servicios es el masaje en silla ergonómica en el que el cliente está cómodamente sentado. No se usan ni cremas, ni lociones. No hay que desvestirse y no se requiere de gran espacio, ni privacidad ofreciendo la posibilidad de acabar con los principales problemas de este siglo, dentro del ámbito laboral <br />
<img alt="" class="spotlight" src="https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/11039195_744592745648774_4407003381132858673_n.jpg?oh=d42e01a7c6c0e00d6e8a596e9d08e7bd&oe=55B93D08&__gda__=1433931649_e72a3ad8f8ef88b099511fb9884ca4d8" style="height: 322px; width: 490px;" /><br />
<br />
Otras empresas como Sanitas, Nestlé, Telefónica y Acciona han puesto en marcha programas de salud y bienestar, hacen recomendaciones nutricionales, ofrecen reconocimientos médicos a su plantilla, y ya han podido comprobar que los resultados son muy positivos.<br />
<br />
<a href="https://www.facebook.com/MasajeParaEmpresas?pnref=story" target="_blank">https://www.facebook.com/MasajeParaEmpresas?pnref=story</a>jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-60278044502013131942014-09-16T23:28:00.002-07:002014-09-16T23:28:42.749-07:00El Blog de insuficiencia renalHoy posteo un articulo que publiqué en el blog de insuficiencia renal, gracias a Jaime Bou de quien surgio la idea de suministrar información continua a los enfermos renanes.<br />
<br />
<h1>
La necesidad de la personalización del entrenamiento anaeróbico en pacientes renales.</h1>
<div class="post-meta">
<br /><span class="comments-number"><a href="http://www.ercinsuficienciarenal.com/la-necesidad-de-la-personalizacion-del-entrenamiento-anaerobico-en-pacientes-renales/#respond"></a></span></div>
<br />
<span style="color: #666666;"> Sin duda alguna el ejercicio físico
es una acción saludable en pacientes renales, tanto con enfermedad renal
crónica, en diálisis y trasplantados. El ejercicio aeróbico, realizado
de forma razonable no tiene mayores problemas y hay mucha información al
respecto, pero no la hay tanto del ejercicio anaeróbico.</span><br />
<span style="color: #666666;"> Ante todo y siendo pragmático me
centraré en “actividades físicas” que requieran este tipo de metabolismo
“anaerobico” para su práctica. Ante todo y como ya recomendamos en el
articulo Ejercicio aeróbico seguro transplantados riñón
Se hace necesaria una prueba de esfuerzo dirigida por un medico y un
pulsometro, para conocer en que momento y cantidad de pulsaciones por
minuto (ppm) pasamos de un metabolismo a otro, lo cual marcará los
limites del trabajo.</span><br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.ercinsuficienciarenal.com/wp-content/uploads/2014/09/images.jpeg"><img alt="images" class="size-full wp-image-470 aligncenter" height="196" src="http://www.ercinsuficienciarenal.com/wp-content/uploads/2014/09/images.jpeg" width="257" /></a></div>
<span style="color: #666666;"> ¿Por que es tan necesario conocer los umbrales anaeróbicos?</span><br />
<span style="color: #666666;"> El metabolismo anaeróbico, produce
unas sustancias de deshecho (Ej Creatinina) Poco recomendables ante una
función renal baja. En concreto se produce en la resíntesis de ADP en
ATP gracias a un fosfato de la creatina [<a href="http://www.ercinsuficienciarenal.com/la-necesidad-de-la-personalizacion-del-entrenamiento-anaerobico-en-pacientes-renales/" target="_blank">leer mas...]</a></span>jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-4852425980100460722014-08-14T06:06:00.004-07:002014-08-14T06:32:40.907-07:00Iniciativas Alzheimer, Centro Luis Peidro<br />
<br />
Estupenda, es el calificativo que se me ocurre a bote pronto para este tipo de iniciativas, no voy a resumir ni tan siquiera explicar una Enfermedad tan complicada para enfermo y familia como es el Alzheimer, solo diré como cuidador de una de las "chicas" del vídeo:<br />
Bravo!!, por una iniciativa que por simple que parezca tiene un efecto (comprobado) tan efectivo en el estado de animo del enfermo y por ende, de su comportamiento, que facilita la interacción con este. Gracias por tanto a TODOS los trabajadores del centro de día Luis Peidros. A los que Nina, les a colocado la nomenclatura de "médicos", pues a todos estos "médicos" Doctorados o no: Gracias !!, es un verdadero privilegio contar con profesionales como vosotros.<br />
<br />
<object classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=9,0,47,0" height="350" id="flashObj" width="625"><param name="movie" value="http://c.brightcove.com/services/viewer/federated_f9?isVid=1&isUI=1" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="flashVars" value="videoId=3728119527001&playerID=111787371001&playerKey=AQ~~,AAAAGE7pI8k~,oEP5jKG9JpkgtaMv_ZqBKM180cieCpFT&domain=embed&dynamicStreaming=true" /><param name="base" value="http://admin.brightcove.com" /><param name="seamlesstabbing" value="false" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="swLiveConnect" value="true" /><param name="allowScriptAccess" value="always" /><embed src="http://c.brightcove.com/services/viewer/federated_f9?isVid=1&isUI=1" bgcolor="#FFFFFF" flashVars="videoId=3728119527001&playerID=111787371001&playerKey=AQ~~,AAAAGE7pI8k~,oEP5jKG9JpkgtaMv_ZqBKM180cieCpFT&domain=embed&dynamicStreaming=true" base="http://admin.brightcove.com" name="flashObj" width="625" height="350" seamlesstabbing="false" type="application/x-shockwave-flash" allowFullScreen="true" allowScriptAccess="always" swLiveConnect="true" pluginspage="http://www.macromedia.com/shockwave/download/index.cgi?P1_Prod_Version=ShockwaveFlash"></embed></object><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMRe9gcZcq-AN2y-la00xj4dDMR0MMDGrIOedTQ1VsxbUNm428g1ui5bFrY3Bls7jJ42oGg3_2bvJ8JHmfHlcsTzAbjJ_uY2GjXP9K7O3L9CvMRNtey8Ww0S3KoQ4lDK69Wx19CrVOMfQ/s1600/2014-05-19+17.29.52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMRe9gcZcq-AN2y-la00xj4dDMR0MMDGrIOedTQ1VsxbUNm428g1ui5bFrY3Bls7jJ42oGg3_2bvJ8JHmfHlcsTzAbjJ_uY2GjXP9K7O3L9CvMRNtey8Ww0S3KoQ4lDK69Wx19CrVOMfQ/s1600/2014-05-19+17.29.52.jpg" height="200" width="150" /></a></div>
<br />jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-77094518851044748622014-06-17T03:21:00.003-07:002014-06-17T03:22:12.949-07:00Mejora tu sexualidad, entrenando suelo pélvico<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Gran parte de las disfunciones sexuales femeninas pueden corregirse con entrenamiento, si, leíste bien ,<b>entrenamiento</b>.Veamos como:<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<b> El suelo pélvico</b> ejerce literalmente de suelo así que como comprenderás los beneficios no son exclusivamente sexuales (aunque si relacionados con sus órganos o circundantes) Los mayores beneficios de un suelo pélvico fuerte es la prevención de prolapsos uterinos(deslizamiento del útero a la vagina) incontinencia urinaria de esfuerzo o incontinencia fecal… pero en lo relacionado con el sexo, de toda la musculatura pélvica la estrella del rock es el musculo <b>pubo coccigeo</b> que al contraerse disminuye el diámetro del tubo vaginal, mejorando la fricción y facilitando el reflejo orgásmico. El entrenamiento más conocido para mejorar esta musculatura son los ejercicios Kegel, en todo este tipo de ejercicios el objetivo es contraer y relajar de forma repetida este musculo.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNlbnd-yibJPTCsBb5k7Uk4gxAJ7btSDpRnqTzYlBxFTh4SO71ZADGAfgOZce5Yfl_2y_B6dXceDKRzjmwXVoAxSOgl1KJGFNB_4CueTzcbHYBatsp85faoOvjy7BSP5536t2ezdQ4ybM/s1600/pelv2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNlbnd-yibJPTCsBb5k7Uk4gxAJ7btSDpRnqTzYlBxFTh4SO71ZADGAfgOZce5Yfl_2y_B6dXceDKRzjmwXVoAxSOgl1KJGFNB_4CueTzcbHYBatsp85faoOvjy7BSP5536t2ezdQ4ybM/s1600/pelv2.jpg" height="136" width="200" /></a><b>Antes de realizar ejercicios:</b><br />
<div>
<br />
1. Esquema corporal: asegúrate que los músculos que mueves son los correctos, para ello mantén relajados los músculos de glúteo, lumbar abdomen y piernas. (Ayuda mantener las piernas separadas)<br />
<br />
<br />
2.-Debes sentir como se contrae la musculatura de vejiga vagina y ano, haciendo un pequeño movimiento de ascensión, puedes notarlo introduciendo un dedo en la vagina.</div>
<div>
<br />
<br />
<b> Accesorios útiles :</b><br />
Podemos encontrar accesorios médicos que ayuden al control del musculo <b>pubo coccigeo</b> como los conos vaginales (conos con peso que se introducen en la vagina, se debe ejercer la suficiente fuerza muscular para mantenerlo en la posición). Útiles si, pero aburridos.<br />
<br />
Otros artículos mas divertidos son <a href="http://jugueteriasexual.net/es/24-bolas-chinas" target="_blank">las bolas chinas</a> Estas están diseñadas no solo para los beneficios descritos anteriormente si no para dar placer, suelen llevar en el interior de cada una de las bolas otras mas pequeñas, que con pequeños o grandes movimientos se mueven dentro de ti provocando una sensación excitante, placentera o cuando menos agradable, los tamaños (normalmente longitud) de las bolas dependerán de tu maestría con esta musculatura. Eso si, aunque seas muy hábil recuerda recubrir bien las bolas chinas con un <a href="http://jugueteriasexual.net/es/25-varios" target="_blank">lubricante con base acuosa</a><br />
<br />
Feliz sexo !!</div>
</div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-63039350647761742322014-02-04T01:40:00.000-08:002014-06-17T03:22:27.851-07:00Terapias "no oficialistas" del cancer. Alternativas realesHoy podría ponerme muy <a href="http://inspiranoias.blogspot.com.es/" target="_blank">Conspiranoico</a> con el tema y atacar ferozmente al sistema, lejos de esto y aparcando la conspiranoia solo tengo que decir que este vídeo chorrea mucha información oficial y no oficial, pero aprovechable para entender el cáncer y sus alternativas, ya que 1 de cada 3 tendremos la enfermedad y la progresión va en aumento.<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="280" src="//www.youtube.com/embed/PtXSuSPyIyI" width="420"></iframe>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-86751109635311470232013-10-18T03:53:00.001-07:002013-10-18T22:51:15.187-07:00Ejercicio aeróbico seguro en transplantados de riñón <br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Según el hospital clínico de San Carlos y la fundación BBVA “A pesar de que se ha logrado optimizar la supervivencia del trasplante renal a corto plazo, mejorando la técnica quirúrgica y con la aparición de nuevos fármacos inmunosupresores, la supervivencia a largo plazo del riñón trasplantado no ha mejorado sustancialmente, debido, entre otros factores, a la alta tasa de morbimortalidad cardiovascular del paciente trasplantado renal, que, lejos de disminuir, parece haberse incrementado en la última década.”</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Siempre he sido y seré defensor del
pulsómetro a la hora de realizar ejercicio, más aún si la persona
que lo realiza tiene algún problema medico, como en el caso que nos
ocupa: los enfermos renales.</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
Si eres paciente renal transplantado ,
te recomiendo antes de empezar a plantearte tu programa de ejercicio
que compruebes tu estado físico con una prueba de esfuerzo , como en
todas, dirigida por un medico ( esto más el pulsómetro puede parecer
una inversión cara, pero recuerda que añade un altísimo porcentaje
de seguridad en tus sesiones.) ya que conociendo tu Vo2 max y los
umbrales aeróbico y anaerobico (ppm) podrás establecer los margenes (
en ppm) seguros para tu entrenamiento, como recomiendan <span style="color: #6d625b;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt;">Javier
Castro Gacio, Noelia Pintor Iglesias, Elvis Álvarez Carnero,
Humberto P. Martins, Dina Asensio Campazas, Manuel A. Giráldez
García </span></span></span>en<span style="color: #6d625b;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 9pt;"> </span></span></span>"Efectos de un programa de ejercicio físico en la composición corporal en pacientes transplantados de riñón".</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div>
<br /></div>
“rango de frecuencia cardiaca (FC) equivalente al 50-60% del VO2pico obtenido en la prueba de esfuerzo inicial.” La frecuencia del ejercicio es tres sesiones por semana ( recuerda que, teniendo estos rangos de frecuencia cardíaca segura puedes variar la forma de hacer ejercicio cardiovascular, en bici. por ejemplo).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSUwfTIojA5Wutw8F1YLYRpcpZKLs6S2CakRcFdLcBpNGh7rI-6w14wjAT6rQOvVhIIZuW6ymzDgLA8ENiewGYJit6cZyeM3ZaA5Up_Ztq8-vJZbjO0JDiOfJ1ajhGz94XFm8vJapotfU/s1600/descarga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSUwfTIojA5Wutw8F1YLYRpcpZKLs6S2CakRcFdLcBpNGh7rI-6w14wjAT6rQOvVhIIZuW6ymzDgLA8ENiewGYJit6cZyeM3ZaA5Up_Ztq8-vJZbjO0JDiOfJ1ajhGz94XFm8vJapotfU/s200/descarga.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
En esta prueba como reconocen los propios autores hay un beneficio cardio respiratorio, pero no es una intensidad suficiente para perder grasa, hay que acompañarlo con una dieta balanceada ( digo balanceada por que, tiene que ser una dieta mantenida, isocalórica , “lo que como es lo que gasto”, al añadir el ejercicio aeróbico es suficiente para generar ese déficit y perder peso) Muchas complicaciones y derivaciones a enfermedades cardiovasculares son producto de la medicación inmunosupresora con la que se trata el rechazo .Así que, ten en cuenta que una dieta cardiosaludable, sera fundamental para una mayor y mejor calidad de vida.</div>
<br />
Según el estudio, el entrenamiento realizado no pudo mitigar la pérdida de BMC contenido mineral óseo asociada a la enfermedad renal, sin embargo, deben ser tomados con cautela debido al tamaño de la muestra y el hecho de que en algunos casos se han encontrado ligeras ganancias (15 g). Son necesarias más investigaciones en TR con una muestra mayor y diferentes entrenamientos para comprobar el efecto del ejercicio sobre su BMC.<br />
<br />
Recuerda que estas anotaciones y consejos son sobre ejercicio aerobico, ni que decir tiene la contraindicación que representan los deportes de contacto sobre todo tras la operación. Para ver los resultados musculares de este mismo estudio puedes verlo completo <a href="http://www.altorendimiento.com/congresos/colectivos-especiales/3791-efectos-de-un-programa-de-ejercicio-en-la-composicion-corporal-de-pacientes-renales-transplantados" target="_blank">AQUI</a>.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Juan P García</div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-75919569296603997742013-09-23T03:00:00.004-07:002014-01-16T01:12:06.935-08:00Entrenamiento en suspensión capitulo 3<div style="text-align: center;">
Ejercicios para la musculatura del brazo ,capitulo 3</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/9rdRkKTkzE8" width="420"></iframe><br />
<br />
<a href="http://www.imagenysalud.es/" target="_blank">Entrenamiento personal</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiAOFVsWhUjJfW9W65c4key63AD-AUIT-yv-XvRuF7cS4CKGsbJVzcq7UEDJ-_YPJcsLqytUy-fgA0MwP0xWuJpuF_8gukzfgmwrcvb066N06EnbqSYCk0be7uHqCEBrpX3hp-xh5gnis/s1600/jpmanga.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiAOFVsWhUjJfW9W65c4key63AD-AUIT-yv-XvRuF7cS4CKGsbJVzcq7UEDJ-_YPJcsLqytUy-fgA0MwP0xWuJpuF_8gukzfgmwrcvb066N06EnbqSYCk0be7uHqCEBrpX3hp-xh5gnis/s1600/jpmanga.png" height="171" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-4022165095509347572013-09-08T12:16:00.006-07:002013-09-24T17:26:38.404-07:00Entrenamiento en suspensión 2, ejercicios de pectoral en trx<br />
Segundo capitulo de la serie entrenamiento en suspensión, <b>ejercicios de pectoral </b>de<b> básicos</b> a <b>avanzados </b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-aYNEtDokLZBalbTbGF4BkSUTDUvTNU8NBeEBdsLDP8Emq2OogfXHp1KePCINfOsMMyM9aY-lksfokwASFk5qWv07b5R8G_yyckCJpwAIcxOx5oXtoYtI4sxR93tdCmRDkG1ujipoBb4/s1600/Captura+de+pantalla+de+2013-09-08+18:56:40.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-aYNEtDokLZBalbTbGF4BkSUTDUvTNU8NBeEBdsLDP8Emq2OogfXHp1KePCINfOsMMyM9aY-lksfokwASFk5qWv07b5R8G_yyckCJpwAIcxOx5oXtoYtI4sxR93tdCmRDkG1ujipoBb4/s200/Captura+de+pantalla+de+2013-09-08+18:56:40.png" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/-3zTfby6kH8" width="420"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<br />
<a href="http://imagenysalud.es/" target="_blank">Entrenamiento personal</a></div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-80167006473039014182013-08-26T23:04:00.002-07:002013-08-26T23:06:41.778-07:00Un canal extraordinario: TerrazocultorNo es algo habitual que en un blog como imagen y salud, publique información sobre un canal de youtube dedicado a actividades tan diferentes como la electrónica, la cocina, el cultivo...Pero es que este canal merece mucho la pena, por sus enseñanzas y autosuficiencia, ¿quieres aprender a hacer bio diésel? ¿a fabricarte un motor stirling? ¿Reparar tu microondas o tv? ¿Plantar tomates, calabacines, en un macetero?¿aprender recetas japonesas?..... Un canal para aprender , saludable para el cuerpo y la mente, desde aquí, gracias José Manuel por tus enseñanzas.<br />
<br />
No voy a colocar ninguno de sus vídeos (seria difícil elegir) os dejo el enlace a su canal para que podas navegar por los vídeos que más os interesen.<br />
<br />
<a href="http://www.youtube.com/user/Terrazocultor/featured" target="_blank">http://www.youtube.com/user/Terrazocultor/featured</a>jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-17161553875608187482013-08-10T16:11:00.000-07:002013-09-24T17:27:39.739-07:00Capitulo 1, Entrenamiento en suspensión: Precauciones <div style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrcv1BnqYr4IMgK2GBKF6myjz1fE157lSvV3y3wr33_FJFKWIqV4Y0gXTJhTbbXYBf7Prrk8gg4KBSCkK2mLUN3I2WlJ01-0jXb9odOZ891X3gW2kzgbw-2fjn01g7nJiXocqG9-sh0-o/s1600/Captura+de+pantalla+de+2013-08-12+08:28:14.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrcv1BnqYr4IMgK2GBKF6myjz1fE157lSvV3y3wr33_FJFKWIqV4Y0gXTJhTbbXYBf7Prrk8gg4KBSCkK2mLUN3I2WlJ01-0jXb9odOZ891X3gW2kzgbw-2fjn01g7nJiXocqG9-sh0-o/s200/Captura+de+pantalla+de+2013-08-12+08:28:14.png" width="200" /></a></div>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/BZDR54AANH0" width="560"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="http://imagenysalud.es/" target="_blank">Entrenamiento personal</a></div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-30991109485632072002013-07-26T13:16:00.001-07:002013-07-26T13:22:07.294-07:00Krav Maga, el “último” arte marcial<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
Antes de ganarme la enemistad de todos los practicantes de algún arte marcial tradicional, dejadme aclarar esta afirmación.<br />
<br />
No hablo sin conocimiento de causa, no me considero un “experto” en artes marciales, aunque si he practicado una gama mas o menos amplia de deportes de contacto , Capoeira Gerais , ninjutsu , kick boxing , Karate do shito ryu Hayashi-ha, durante casi 28 años, 20 de ellos con Paco Merino (Gracias profe).<br />
<br />
Me gustaría enfatizar “Deportes de contacto”, pues la mayoría de las disciplinas marciales tradicionales, han derivado en deportes . Ahora entrenamos karate al punto, no se desarrollan técnicas de suelo continuas en Judo, usamos guantes de unas determinadas Oz en boxeo, kick, thai... Todo muy lógico y en favor del deporte y los deportistas. Algo natural en nuestra sociedad moderna y civilizada.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhszo0JtT1MfOpleI0XZThme0-V2I6Q5b3CyVH9Yoq7Cbv6_YtdBch2JqJRqXFaKiCrN4iNx5ZQGfIBH_9xaCs0vxFYCP_a_kLcWAOVec_pWvm8G-ywEOCuXTl8pKjIU1_4piXR_gkXetI/s1600/Escudo-Krav-Maga.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhszo0JtT1MfOpleI0XZThme0-V2I6Q5b3CyVH9Yoq7Cbv6_YtdBch2JqJRqXFaKiCrN4iNx5ZQGfIBH_9xaCs0vxFYCP_a_kLcWAOVec_pWvm8G-ywEOCuXTl8pKjIU1_4piXR_gkXetI/s200/Escudo-Krav-Maga.jpg" width="200" /></a></div>
Vale, si, es cierto que las MMA (artes marciales mixtas), el Vale tudo brasileño, el UFC, a dado un tinte de “nuevos gladiadores” a los deportes de contacto con reglas más al limite, pero.... siguen siendo unas reglas de Juego, bajo unas condiciones especificas, los peleadores entrenan para esas condiciones en concreto, y es ahí donde reside la diferencia.<br />
<div>
<br />
Los estudiantes de Krav Maga no solo entrenan una serie de técnicas, movimientos, combinaciones, agarres y un largo etc que seguro os resulta familiar. Entrenan “situaciones generales o concretas” de agresión en la vida diaria, así podemos ver diferentes desarmes (pistola, subfusil...) ¡¡Que barbaridad, quien me va a atracar con un fusil??!!!! Diréis, pero pensad que el método fue desarrollado por milicias israelíes instruidas por Imi Lichtenfel desde 1940 que a posteriori, ya en 1951 se convertirían en ejercito Israelí y en su sistema oficial de lucha. Con esto quiero decir que, esta en constante aplicación y evolución y que no solo contempla situaciones individuales si no que también colectivas (Protección de terceros) .</div>
<div>
En definitiva, el Krav Maga a diferencia de las AM tradicionales se aplica, comprueba y mejora en las situaciones más limite. Real, como la vida misma.<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/3Ignz0VLLwA" width="560"></iframe>
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/TglQSiUAc4U" width="560"></iframe><br />
<br /></div>
<div>
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhszo0JtT1MfOpleI0XZThme0-V2I6Q5b3CyVH9Yoq7Cbv6_YtdBch2JqJRqXFaKiCrN4iNx5ZQGfIBH_9xaCs0vxFYCP_a_kLcWAOVec_pWvm8G-ywEOCuXTl8pKjIU1_4piXR_gkXetI/s1600/Escudo-Krav-Maga.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/WRXyS3zq5oI" width="560"></iframe></div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-80008840209865549412013-07-23T04:07:00.003-07:002013-07-24T09:23:13.466-07:00Repaso a la sección técnica de boxeoDesde aquí me declaro adicto al canal de la <a href="http://www.youtube.com/user/laescuelaboxeo?feature=watch" target="_blank">Escuela de Boxeo</a> un repasito al 1 , 2 de la mano de Jero Garcia<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/ZfH16S04hmk" width="560"></iframe>
</div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-29799670570607698632013-07-22T23:03:00.002-07:002013-07-22T23:04:36.139-07:00Biceps spider tensión en todo ROM<br />
<br />
Más sobre tensión continua y utilización de bandas elásticas, con Alex Gálvez<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/R74IdRYnpnA?list=UU208oMSbf03sCJOWeHX6fYQ" width="560"></iframe>
</div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-2981734005139948612013-07-19T16:36:00.000-07:002013-08-03T00:44:32.633-07:00Crear nuevos vectores de fuerza<div>
<br /></div>
Si pensamos en la física de algunos ejercicios y lo que nos interesa de ellos, podemos crear nuevos vectores de fuerza que nos ayuden a no perder tensión mecánica en todo el rango de movimiento. Aquí un Nordic hamstring con banda elástica.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/6fY2Fi7PfBA" width="560"></iframe><br />
<br />
Alex Gálvez, un crack</div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-86659465798423713792013-07-16T12:47:00.002-07:002013-07-19T16:49:29.607-07:00Clases de Zumba en el retiro. Work OutEl vídeo ha perdido mucha calidad al subirlo a youtube (720p), por favor, los que estéis interesados en una copia en alta definición, poneros en contacto con Juan Spitia, workout studio.<br />
<div>
Si deseas descargarlo desde youtube, utiliza un gestor de descargas directas tipo Jdownloader</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/48tTx6mdB-M" width="420"></iframe></div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-26126857034301867592013-06-22T05:25:00.001-07:002013-06-22T05:25:22.900-07:00IRONMAN Lanzarote 2013<div>
<br /></div>
Ke Kafres sois, enhorabuena Cracks<br />
<div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/gKi8fUffMqM" width="420"></iframe></div>
</div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-64688641990435069752013-05-08T03:03:00.002-07:002013-05-08T03:04:15.398-07:00Curso AudiAlberto demostrando sus dotes de conducción, enhorabuena¡¡¡<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/R5YQtbnsNiw" width="420"></iframe>
</div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-49590799115042694392013-04-17T06:36:00.000-07:002013-04-17T22:12:37.597-07:0011 Días de actividad física en hipoxia<br />
<br />
Decidí hacer este articulo cuando Andrés Nuñez-Lagos, persona a quien entreno desde hace 5 años, decidió asumir un reto personal: Realizar una actividad física en alta montaña y por tanto bajo unas estrictas condiciones de Hipoxia. <br />
<br />
Comenzaré hablando de Andrés: Fue alumno de una clase de pilates suelo que yo dirigía, actividad en la que destacaba por dos motivos, su facilidad de ejecución gracias a un muy buen esquema corporal y una elasticidad muscular poco común en hombres de mas de 40. Pasamos a entrenar pilates maquinas, con idénticos resultados que en suelo. Dado que en la personalidad de Andrés no cabe “arrugarse” ante los retos y que siempre está dispuesto a mejorar, decidimos personalizar el entrenamiento. Durante estos últimos 3 años la evolución de las capacidades y habilidades de Andrés a sido constante y es en este ultimo año (2012) cuando se aficiona a la escalada gracias Sergio Consuegra que a sido y sigue siendo su “sensei de la roca”. <br />
<br />
Andrés decidió plantearse el siguiente reto: Realizar una actividad física como la caza en alta montaña en este caso la cordillera del Himalaya entre 3500 y 5500 metros de altura. <br />
<br />
<div>
Esta altura nos denota la primera dificultad a superar: el MAM.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwdiRVziDKqCk31TfA7p3Ewayqo67FHbnZ2fJopc7yKQVhWf7vycSC_KRxKEMx9FbM5Sn2TtZ5DNI_cZIex6CdQjEt8J_pRRhGFTEg-YvbB2yi4nzfsSHFCpS2rSy9Xox976zXHyldP9M/s1600/nieve2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwdiRVziDKqCk31TfA7p3Ewayqo67FHbnZ2fJopc7yKQVhWf7vycSC_KRxKEMx9FbM5Sn2TtZ5DNI_cZIex6CdQjEt8J_pRRhGFTEg-YvbB2yi4nzfsSHFCpS2rSy9Xox976zXHyldP9M/s320/nieve2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<br />
El Mal agudo de montaña (MAM) se caracteriza por una sintomatología muy particular : <br />
Falta de apetito, fatiga, insomnio, dolor de cabeza, nauseas, mareos...<br />
<br />
La sintomatología se da durante las 6 a 10 primeras horas de ascensión y al dormir por encima de los 4.000 <i>(Hackett y Roach, 2001). </i><br />
<br />
He de tener en cuenta, no solo la altura a la que Andrés se verá sometido y por tanto la menor cantidad de oxigeno. Si no que a esa altura va a desarrollar una actividad física que requiere de un grado medio/alto de concentración y un desgaste físico variable (dependiendo de la situación de la caza). <br />
Llegados a este punto controlar el MAM es fundamental, ya que de su alimentación dependerá su posibilidad de desgaste físico, y su alimentación se puede ver seriamente alterada y perjudicada por el MAM .<br />
<br />
Por otro lado “<i>nos puede llevar a un edema cerebral y riesgo a la muerte, ya que en esta situación el alpinista no se da cuenta de su situación y la desorientación y falta de coordinación de puede llevar a hacer cualquier fallo que lo pague con un accidente grave. Según algunos autores, aunque todavía no está claro, el MAM puede ser la antesala de un edema cerebral” </i><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">Jorge Egocheaga, Médico especialista en Medicina Deportiva, Everest en solitario y sin oxígeno, Antártida Monte Vinson en solitario </span><br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJvQJaEJMAS-mhgdB7XRfqHJ_Wu1A07DnI__GcciOLett7CBY8L4_KpbnDqVhTmO23qQdpma1IXIuCc502AWunLmFVyxNle74f_HmeF1yiU5cWkTwpsio7zWq59A7JBSzcCQePiRLOrfo/s1600/monta%C3%B1a+nieve.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJvQJaEJMAS-mhgdB7XRfqHJ_Wu1A07DnI__GcciOLett7CBY8L4_KpbnDqVhTmO23qQdpma1IXIuCc502AWunLmFVyxNle74f_HmeF1yiU5cWkTwpsio7zWq59A7JBSzcCQePiRLOrfo/s320/monta%C3%B1a+nieve.jpg" width="320" /></a></div>
<i><span style="font-size: x-small;"></span></i><br />
<div>
<i><span style="font-size: x-small;"><i><span style="font-size: x-small;"><br /></span></i></span></i></div>
<i><span style="font-size: x-small;">
<div>
<i><span style="font-size: x-small;"><br /></span></i></div>
<div>
<i><span style="font-size: x-small;"><br /></span></i></div>
<br /> Escala de Lago Louise, utilizado para la valoración del MAM. En la escala una puntuación superior a 3 puntos, es para tenerlo en cuenta.</span></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div align="CENTER">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Tahoma;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLnClOKgiLp9dpy1ZGTCDD5EsOAeuZOS_KZnmQHGOm5YmJAVHI2rKANmmSjWRxFCZV5dDrnVyw5hnhOCSh2KZcrtzI9vRju2Zxc6VoVM9opuTTz7lKW1S6TY_CLguMA0rHoDAOsZJJ_nk/s1600/MAM.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLnClOKgiLp9dpy1ZGTCDD5EsOAeuZOS_KZnmQHGOm5YmJAVHI2rKANmmSjWRxFCZV5dDrnVyw5hnhOCSh2KZcrtzI9vRju2Zxc6VoVM9opuTTz7lKW1S6TY_CLguMA0rHoDAOsZJJ_nk/s400/MAM.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
En condiciones de ausencia parcial de oxigeno en altura se da una disminución en la saturación de oxigeno en sangre y en cierto modo el organismo se ve obligado a trabajar en condiciones de anaerobia <i>“ el hecho de que se encuentre entrenado para este proceso facilitará los procesos de adaptación y por ende, mejorará el rendimiento en las condiciones indicadas”</i><span style="font-size: x-small;"> Jorge Egocheaga.</span><br />
<div>
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;"><br /></span>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe9YWkDRaW0qxxt7o32U63n7BY_V_CccUTXI1wlPkyn4qASSzDps1GOPBhs9q0bkCcvmOe-ZWVMuIstFhJLsOC06tLxjrt5DF52dKebJCu6nS-4ZlqoSs4w2oYb-lZqM2SM1G3IHO4-7Q/s1600/altimetro.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe9YWkDRaW0qxxt7o32U63n7BY_V_CccUTXI1wlPkyn4qASSzDps1GOPBhs9q0bkCcvmOe-ZWVMuIstFhJLsOC06tLxjrt5DF52dKebJCu6nS-4ZlqoSs4w2oYb-lZqM2SM1G3IHO4-7Q/s320/altimetro.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
La aclimatación es el proceso por el cual nuestro cuerpo se adapta a las condiciones de altura, produce mas glóbulos rojos para optimizar el transporte de oxigeno (debido a su ausencia ambiental) Aumenta el ritmo respiratorio y cardiaco en reposo, así que una buena condición cardiovascular será clave para acelerar la aclimatación</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<b>Entrenamiento, punto de partida: </b><br />
<br />
Para comenzar el planteamiento del entrenamiento, recomiendo una prueba de esfuerzo para tener unos parámetros sobre los que trabajar como son, la frecuencia cardíaca (lpm) umbral Aeróbico y anaeróbico y volumen de oxigeno máximo (VO2MAX)<br />
<br />
En el caso de Andrés describiré su punto de partida (ya que el no dejo de entrenar, no comenzó desde 0). Comienza (20- 40 min) en bicicleta estática* (tomahawk) a un ritmo aeróbico intensivo al 80 u 85% de su umbral anaeróbico, continua con 20 minutos de entrenamiento funcional en trx y 10 min de abdominal y estiramientos (normalmente en alguna maquina de pilates - cadillac o reformer), dos veces por semana, más una hora de escalada en rocódromo, mas salidas los fines de semana a la montaña .<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">*La elección de la bicicleta estatica fue debida a una lesión de Andrés, tejido cicatrizal en el gemelo que palio con estiramientos y trabajo isométrico y excéntrico .</span><br />
<div>
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<ol style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHVqF9iTosoyl6LeOT53IsarSXoChr57A49HBpVNl7ToZktxIdtsa2VtzT2cVxnu-FSdLWkDuynHBzAbvaCRCBc7xAJ4rvPVWKruMVxrm-p_FTj4P48-dzsOSyCrXRB3Fkr_ZNIT5g2Dg/s1600/entrenando+2+blog.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: left;"><img border="0" height="139" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHVqF9iTosoyl6LeOT53IsarSXoChr57A49HBpVNl7ToZktxIdtsa2VtzT2cVxnu-FSdLWkDuynHBzAbvaCRCBc7xAJ4rvPVWKruMVxrm-p_FTj4P48-dzsOSyCrXRB3Fkr_ZNIT5g2Dg/s200/entrenando+2+blog.jpg" width="200" /></a></ol>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1J5nMhRKSXc0TyQO1QJzwJtSSCyfQK5fBv7KFEwog_fKhjHRJ97ejaWe-qNK5LUwA68BxtIprZQAZEWfK1m-qJHRrfYyXUvjLnhrbWUG-x0X8tfYicTaUh1WitTPBqRFHHRCx7HD4VEc/s1600/entrenando+1+blog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1J5nMhRKSXc0TyQO1QJzwJtSSCyfQK5fBv7KFEwog_fKhjHRJ97ejaWe-qNK5LUwA68BxtIprZQAZEWfK1m-qJHRrfYyXUvjLnhrbWUG-x0X8tfYicTaUh1WitTPBqRFHHRCx7HD4VEc/s200/entrenando+1+blog.jpg" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
Antes de describir el entrenamiento, he de decir que fue de gran ayuda y muy recomendable el uso de una cámara hiperbarica para la adaptación a la altura, es una buena forma de preparar a nuestro cuerpo y prevenir en la medida de lo posible el MAM. En el caso concreto de Andrés opto por el programa de “<i><b>Hipoxia intermitente</b></i>” junto a D Fernando Lozano. Una diferencia fundamental es que en dicho programa se trabaja sin presión atmosférica aunque si con las condiciones de ausencia de oxigeno, con todos sus beneficios metabólicos y con dosis en respuesta al nivel adaptativo individual. No solo es interesante en altura, aumento del rendimiento en deportistas de elite, mejoras cardiovasculares para población obesa pre-ejercicio...<br />
<div>
podéis encontrar mas información en su web: <a href="http://www.programma-oxygeno.com/" target="_blank">www.programma-oxygeno.com</a></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />
<b>Entrenamiento 1, comenzando : </b><br />
<br />
Los dos primeros meses fueron de una transición (convivencia aeróbico intensivo y umbral) de su rutina a unos ritmos umbral de 90 al 105% en intervalos de 1 min 105% a descanso activo de 3 min >90% durante 20 min aprox previos 10 min continuo extensivo. Entrenamiento funcional con trx y material auxiliar propioceptivo, priorizando el equilibrio, el control del core y ejercicios de habilidad y resistencia anaeróbica del tren superior (comenzaba su andanza en el mundo de la escalada).<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_jT5UM1OyRFHWz_QqmC-u8AiBXcB7OCzR2gL5RfqQlL08RQHVz9551yOo4fmiOpZ1DewYJzEADn9WM1zrDjpZ6FExETnxMSQZGFJsjs0A8VTZCfbI0xHx_Q19D47TdUygkT1aVS4ovWQ/s1600/caza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_jT5UM1OyRFHWz_QqmC-u8AiBXcB7OCzR2gL5RfqQlL08RQHVz9551yOo4fmiOpZ1DewYJzEADn9WM1zrDjpZ6FExETnxMSQZGFJsjs0A8VTZCfbI0xHx_Q19D47TdUygkT1aVS4ovWQ/s320/caza.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b>Entrenamiento 2, apretando el umbral. </b><br />
<br />
Los siguientes dos meses y durante los dos días de entrenamiento hicimos convivir aeróbico intensivo (90-105% umbral) con ritmos anaeróbicos (+115% respecto al umbral). A estas alturas ya empezamos a recordar el dicho de “ se sube con el pulmón y se baja con la pierna” así que en el entrenamiento funcional comenzamos a incluir ejercicios isométricos de pierna mientras ejecuta ejercicios dinámicos del tren superior. Indispensable una vuelta a la calma y estiramientos (punto fuerte por otro lado de Andrés). Más 2-3 sesiones por semana de cámara hiperbárica , más una sesión de escalada<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Entrenamiento 3, Totalmente preparado: </b><br />
<br />
Los últimos dos meses Andrés fue intercalando en intervalos de 1 min anaerobico +115 respecto al umbral con descansos activos 2 min 90% umbral durante 30- 40 min 2 veces por semana (su recuperación es realmente buena), en lo concerniente al plano muscular incluimos de forma regular ejercicios <b>excéntricos de pierna</b>, pensando en el <b>descenso y la integridad muscular</b>, más dos sesiones por semana de hipoxia intermitente más una sesión de escalada.<br />
<br />
A estas alturas como entrenador no me cabía la menor duda ( y así se lo expresé a Andrés) que superaría con nota su propio reto, no solo iba preparado para el viaje y así lo confirmaban los datos ofrecidos por espirometro a 5.500 m y los test físicos , si no que con su constancia en la preparación conseguiría disfrutar aún más de el. Todo problema que pudiera surgir en el viaje sería “imprevisto” y derivado de las circunstancias del propio viaje, clima, pequeños o grandes accidentes...<br />
<br />
La semana anterior al viaje no “arriesgamos “ nada en el entrenamiento, suave y evitando posiciones y situaciones que puedan comprometer la integridad física y por tanto fastidiar el viaje. <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Hoy dia 7 de abril, un día después de acabar este escrito recibo el siguiente mensaje de Andrés: <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
“...ha salido todo genial, no sin cierta emoción, físicamente muy fuerte y sin problema, disfrutando. Entrenamos el miércoles y te cuento...” <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
ENHORABUENA ANDRÉS !!!!!! Eres un Crack<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-42418564849643755092013-04-02T23:35:00.001-07:002013-04-02T23:41:02.812-07:00Estrenamos pagina<a href="http://www.imagenysalud.es/" target="_blank">Entrenamiento personal en madrid</a><br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihhTEo92QIc44_96jGZdhgvBLtlI2BGy-AUYWefmhs77tSvsCxQdX8471yO8_NzaP-pSjlRmAfeMVrK-GQ6zB4w5HC4x_vkgyDcXD_Pa0U6rnojBNvJji3rsyEvZS8sO2i-KCuD-YOqZY/s1600/Captura+de+pantalla+de+2013-04-03+08:28:32.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihhTEo92QIc44_96jGZdhgvBLtlI2BGy-AUYWefmhs77tSvsCxQdX8471yO8_NzaP-pSjlRmAfeMVrK-GQ6zB4w5HC4x_vkgyDcXD_Pa0U6rnojBNvJji3rsyEvZS8sO2i-KCuD-YOqZY/s400/Captura+de+pantalla+de+2013-04-03+08:28:32.png" width="400" /></a></div>
<div>
recuerda, para consultas: contacto@imagenysalud.es</div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-10376518949339206052013-04-02T01:40:00.000-07:002013-04-02T02:01:14.409-07:00Elimina la flaccidez de los brazos<br />
En época estival, aun hay un numero elevado de mujeres que no usan manga corta por reparo a mostrar la flaccidez de sus brazos, ahora bien, esto se puede eliminar o corregir:<br />
<div>
<br />
El origen de esa flaccidez suele presentar tres situaciones:<br />
1 acumulación de tejido graso<br />
2 deterioro de la piel ante una distensión mantenida durante años.<br />
3 Suma de los dos anteriores.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiVJsPI0VUxRkrKJAf6-axv7npEV6WeY5AJNDTYes3OyVYRfSygLrK4uCt0-b-iZ4G3_1X0p2tmpfKoZBN2B09U2Hld9oWuTM2fVrPabZZHxy5fmTkv70N6-HYgUTRjkqjxHF0ECrqtFA/s1600/brazoflaci.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiVJsPI0VUxRkrKJAf6-axv7npEV6WeY5AJNDTYes3OyVYRfSygLrK4uCt0-b-iZ4G3_1X0p2tmpfKoZBN2B09U2Hld9oWuTM2fVrPabZZHxy5fmTkv70N6-HYgUTRjkqjxHF0ECrqtFA/s1600/brazoflaci.jpg" /></a></div>
<br />
En el primer caso, la solución pasa por mejorar nuestro peso graso general, recuerda que el cuerpo humano no elimina la grasa corporal de manera localizada, así que aumenta o comienza un programa de ejercicio aeróbico, de esta manera reduciremos el volumen graso general de nuestro cuerpo. Combina este entrenamiento aeróbico con ejercicios de fortalecimiento localizado (brazo) para mejorar la elasticidad de la piel, ya que, como respuesta adaptativa, hipertrofiaremos levemente esa zona, mejorando o "rellenando" el volumen y mantendremos o aumentaremos la tensión del tejido.<br />
<br />
<br />
Llegados a este punto es interesante resaltar que trabajes "todo" el brazo( tríceps- sus tres vientres musculares- bíceps- sus dos vientres musculares-), si bien es cierto que la zona que vemos mas fláccida es la correspondiente al musculo tríceps, tenemos que dar volumen a todo el brazo para aumentar la tensión del tejido.<br />
<br />
<br />
En el segundo caso también es recomendable el trabajo especifico del brazo con cargas, el deterioro del tejido puede deberse a un exceso prolongado de peso corporal, edad u otros factores cutáneos. Así que es recomendable reponer, restaurar o mejorar ciertos componentes cutáneos como el colágeno o la elastina.<br />
<br />
<a href="http://imagenysaludmadrid.blogspot.com.es/2013/01/elimina-la-flaccidez-de-los-brazos_7.html">Recomendaciones entrenamiento</a><br />
<br />
<br />
Asi que una buena forma de combatir este problema es el entrenamiento y cuidar/ tratar la piel.<br />
<br />
<br />
Recuerda que "lo que es bueno para los demas no tiene por que ser necesariamente bueno para ti", consulta diferentes opiniones y ante todo a un especialista.</div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8777914064271941446.post-1278350723125730012013-04-01T05:52:00.000-07:002013-04-02T01:36:16.799-07:00Abdominales. ¿Fitness, pilates, hipopresivo? Cual elegir<br />
<br />
<b>Abdominales. ¿Fitness, pilates, hipopresivo? Cual elegir</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
Entre tantos metodos (algunos relativamente novedosos), lejos de aclararnos cual sería la mejor forma de hacer abdominales, nos generan más confusión.<br />
<br />
Antes de plantearte cual es la mejor forma de hacer abdominales, piensa en cual es la mejor forma PARA TÍ de hacerlos. El planteamiento de objetivos es fundamental para el desarrollo de la actividad.<br />
<br />
Siempre que hacemos cualquier tipo de deporte o actividad física, valoramos cuan beneficioso es para nuestra salud, aspecto físico, rendimiento deportivo...<br />
<br />
Ya tenemos un punto de partida inicial ¿a que le voy a dar prioridad?. Si fuera un deportista de elite, me decantaría claramente por el rendimiento deportivo<br />
<br />
Y una mujer que acaba de ser mama? optaría por abdominales mas estético - saludables, abdominal hipopresivo y<br />
<br />
Pilates si hubiera patologías básicamente musculoesqueléticas<br />
<br />
Una vez identificados objetivos y prioridades, hay que informarse de las caracteristicas de cada actividad física que plantee diferentes formas de hacer abdominales.<br />
<br />
En este pequeño articulo haremos una breve descripción de cada disciplina, enunciando para que está indicado, sin entrar en polémicas que surgen entre diferentes disciplinas con un claro objetivo de marketing .<br />
<h3>
"ABDOMINAL TRADICIONAL"</h3>
Particularmente es un termino creo ya bastante obsoleto , siempre se habla del abdominal tradicional en ejercicios "de toda la vida" ejercicios de "espalda recta" y flexión de cadera.<br />
<br />
Son ejercicios ya extinguidos o casi, de las salas de fitness. Estos abdominales trabajaban mas el psoas precisamente por la flexión de cadera y multiplicaba el riesgo de múltiples lesiones . el suelo pélvico también sufría ya que ejercían una fuerte presión sobre el mismo que hace que disminuya su tono, provocando con el tiempo problemas de incontinencia en las mujeres y prolapsos cediendo las paredes ante el peso de órganos internos ya que el suelo pélvico ejerce literalmente de "suelo" ante estos órganos.<br />
<br />
Insisto, afortunadamente abdominales ya extinguidos.<br />
<br />
<h3>
GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA</h3>
<br />
<br />
La Gimnasia abdominal hipopresiva del Dr Caufriez es un método muy beneficioso para la faja abdominal.<br />
<br />
Requiere de un buen esquema corporal y ser conscientes de la neurofisiología de nuestro organismo, concentración y respiración son fundamentales para el control corporal y su buena ejecución .<br />
<br />
El abdominal hipopresivo consiste a grosso modo en elevar el diafragma hundiendo el vientre y elevando las costillas, (hay una gran contracción de la musculatura abdominal profunda, transverso del abdomen ) en maniobras secuenciales en la que intervienen los momentos respiratórios y el mantenimiento estático de la postura, al lograr control sobre la respiración y el diafragma se puede conseguir un efecto de ascenso visceral, muy recomendable para recuperaciones post-parto y recuperación de las posiciones de los órganos internos .<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG-p3C0Z4S9NKbSkVhvtmMKH7FZUZBQY7TobU5MJh4C7XkKxFd5OoulJV9heIHQBq5aVW4XeHekDPjxLmW3_tjGk2IaMvwub5NyLILQPXRyU6Ony5sj9PB1sbsN9zHB3uXknZeNJlXuLI/s1600/hipo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG-p3C0Z4S9NKbSkVhvtmMKH7FZUZBQY7TobU5MJh4C7XkKxFd5OoulJV9heIHQBq5aVW4XeHekDPjxLmW3_tjGk2IaMvwub5NyLILQPXRyU6Ony5sj9PB1sbsN9zHB3uXknZeNJlXuLI/s200/hipo.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<h3>
PILATES</h3>
Actividad física que desarrollo Joseph Pilates. Esta actividad se basa en el trabajo de la musculatura del "centro" suelo pélvico, pared abdominal incluyendo musculatura profunda (transverso).<br />
<br />
Se basa en cinco principios : control, centralización, precisión, respiración, y fluidez de movimiento.<br />
<br />
El tipo de respiración (abriendo costillas y dirigiendo el ombligo a la espalda) ayuda a la contracción del transverso.<br />
<br />
Desde la muerte de Joseph Pilates han mejorado aspectos kinesiológicos y pedagógicos, aunque las escuelas se esfuerzan en realizar una selección de ejercicios, muy representativos por otro lado de las características de su escuela, hoy es habitual aplicar principios de pilates a otros ejercicios de disciplinas deportivas o actividades físicas diferentes en un intento por mejorar el rendimiento minimizando el riesgo de lesión.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt8j4gjIsCrcoHLbJLhYK3yQQtSrjU95sC7qqW8X3UKT3iideB3N_jC1IeCltsF33aT9xZFUXwZb9hEFw_3WOpZBxc0yCGUFTuXS2OfiC4_KvarFwZnmXXmTDUfper1rIXWp9dIqYNhx4/s1600/teaser.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt8j4gjIsCrcoHLbJLhYK3yQQtSrjU95sC7qqW8X3UKT3iideB3N_jC1IeCltsF33aT9xZFUXwZb9hEFw_3WOpZBxc0yCGUFTuXS2OfiC4_KvarFwZnmXXmTDUfper1rIXWp9dIqYNhx4/s1600/teaser.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
El método pilates es muy utilizado para tratar, mitigar o minimizar diversas dolencias relacionadas con la espalda ya que "La cinta abdominal fija las costillas y la pelvis con patrones de coactivación entre los abdominales y los extensores de la columna lo que supone una buena estrategia para tratar el dolor lumbar".<br />
<br />
Si te interesa la "guerra" de marketing que mantienen (por motivos evidentes) la GAH del dr Cufriez y el metodo Pilates te recomiendo un articulo muy esclarecedor de Dr. Juan Bosco Calvo publicado por expowellnes.com en agosto 2010<br />
<br />
Como Entrenador te recomiendo que una vez planteados los objetivos selecciones dependiendo de tus características y lesiones si hubiese, el tipo de abdominal . Personalmente adapto continuamente ejercicios de cualquier disciplina a los principios de pilates con el fin de lograr reducir o eliminar los riesgos de lesión.<br />
<h3>
NO NOS ENGAÑEMOS, ESTA TODO INVENTADO</h3>
La mecanica respiratoria esta inventa desde antes de que el hombre fuera hombre, la comprensión biomecanica es algo relativamente novedoso, pero la utilización de diferentes técnicas respiratorias, es algo que llevamos aplicando desde hace siglos, un buen ejemplo son las disciplinas físicas orientales que, en ocasiones, utilizan el abdomen como espirador forzado para una mayor contracción, respiración diafragmatica-sonora, respiración abdominal...<br />
<br />
Casi cualquier arte marcial tradicional optimiza sus movimientos con el ritmo y tipo de respiración, aunque con fines no siempre orientados a la salud .<br />
<br />
Las técnicas respiratorias de Yoga, Karate, Tae kwon do, tai chi... Ha acabado evolucionando gracias a la compresión de la biomecánica y la neurofisiología a disciplinas como el Pilates o la GAH. Con unos objetivos claros para este siglo y las necesidades de los individuos de hoy que dan prioridad a unos objetivos saludables y estéticos<br />
<br />
<br />
Juan P García</div>
jphttp://www.blogger.com/profile/15600826646193723404noreply@blogger.com0