Elimina la flaccidez de los brazos recomendaciones

Recomendaciones entrenamiento

Triceps:

Compuesto por tres cabezas o vientres musculares

La cabeza larga :Comienza en el tubérculo infraglenoideo de la escápula.

Los ejercicios que activan la cabeza larga de modo general se ejecutan por encima de la cabeza.(Ej p francés)

Cabeza lateral (vasto externo): por encima de la línea del canal de torsión [surco para el nervio radial]

De modo general ejercicios en polea, posición prona de la mano (palma hacia abajo)

Cabeza medial (vasto interno): por debajo de la línea inferior del canal de torsión [surco para el nervio radial] (por debajo del vasto externo).

De modo general ejercicios con agarre invertido o supino (palma hacia arriba)

 

El bíceps braquial

Es un músculo anterior del brazo, cubre a los músculos coracobraquial y braquial anterior. se compone de dos vientres musculares o cabezas y su activación realiza Flexión del codo y supinación del antebrazo.

1. La porción corta, que se origina en la apófisis coracoides

2. La porción larga, que se origina en tuberosidad supraglenoidea escapular y baja por la corredera bicipital del húmero.

Realiza los ejercicios con una carga adecuada, termina tus repeticiones con la sensación de que podrias ejecutar 1 o 2 repeticiones mas (pero no mas de esas dos).

Juan P Garcia